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青春期怎么预防月经不调

来源:昆山虹桥医院    发布日期:2021-02-28

  青春期怎么预防月经不调?昆山虹桥医院的医生表示,月经,是女孩子生理发育到达到特定阶段后,年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下,周期性地出现剥脱出血现象的过程。很多青春期的女性朋友都会出现月经不调的现象。青春期怎么预防月经不调?昆山虹桥医院的医生向您介绍下正常的月经周期。

  增加运动:选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

  规律生活:要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯, 是要注意经期卫生。

  昆山虹桥医院的医生称,青春期月经不调属于正常的生理现象,因此正值花样年华的姑娘们不必忧愁烦恼,无须 的治疗手段。只要平时生活注意调节就好了。

  正常的月经是有规律的:本次月经开始的天到下次月经开始的天平均间隔28天,提前或延后一周也属正常。月经初潮宣告了身体的质变,标志着一个正常的成熟女性由此诞生。

  饮食调节:月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

  心理调剂:青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪,这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢,进一步加重月经不调。因此,放松身心,调剂情绪,适当休息,以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉,让这些可信赖的“过来人”的经验消除你的恐慌。

月经不调
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